春季养生秘诀七:展腰配合深呼吸

2025-05-21 17:39:22 158

     春季从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。有个很简单的日常保健方法——伸懒腰。

     起床或劳累时伸个懒腰会有种说不出的舒服感。身体困乏时，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后，血液循环加快，全身关节、筋肉得到活动，醒了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。

     伸懒腰技巧：身体尽量舒展，四肢伸直，全肌肉都要用力。伸展时尽可能地吸气；放松时全松弛，尽可能地呼气，效果会更好。

     经常做这动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

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